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中秋節親友團聚,賞月、吃月餅、文旦外,烤肉更是全民運動!但有研究證實,燒烤紅肉與加工肉會提高大腸癌發生率。國民健康署昨(12)日呼籲民眾,賞月聚會新主張,多吃蔬果少燒烤,健康過節無負擔。
豬、羊、牛紅肉及煙燻、鹽漬或以亞硝酸鹽加工肉品,除了已被證實會提高大腸癌的發生率外,使用高溫(溫度超過100度以上)烹調時,也會產生致癌物質-雜環胺下殺)。
當放在烤架直火燒烤,肉類的油脂滴落火上將會產生致癌物質-多環芳烴,隨而依附食物表面,大快朵頤之際,也提高腸癌風險。
遠離大腸癌,基本之道就是要具備良好的飲食習慣與規律運動。中秋假期與親友餐敘,切記要「一要二多三少」,別放縱吃喝,以免造成身體負擔,破壞過節興致。
國健署提醒民眾,由於大腸癌在早期常無症狀,等到腸道有阻塞、便秘,或出血到肉眼看得出來,通常已非早期。因此要早期發現大腸癌,必須靠定期接受篩檢。
【記者江乾松/苗栗報導】為讓民眾可以享受烤肉的樂趣,又不失健康。苗栗市大千綜合醫院營養師團隊舉辦「中秋烤肉趴?健康大力夯」活動,用短劇表演和鄉親分享從食材挑選、烤肉方式、醬料製作到飲料搭配的小撇步,更邀請溫泉飯店主廚示範各式烤肉佳餚,讓民眾直呼好想吃一口。
周寧營養師表示,烤肉食材的挑選可掌握均?、新鮮、低脂的原則,建議加入吐司、玉米、地瓜等食物,可避免攝取過多的肉類。要均?飲食,蔬菜是不可缺少的,其豐富的纖維質可以增加飽足感,如杏鮑菇、香菇、甜椒、金針菇、絲瓜、筊白筍等都是適合做為烤蔬菜的來源。
許多民眾烤肉時習慣使用鋁箔紙,但常搞不清楚用哪一面才是正確的,周寧營養師表示,由於鋁箔紙亮面的部分反射性好、傳熱速度快,可加速食物烤熟的速度,因此建議民眾以亮面包食物,霧面則向外。
烤肉時,最希望來一杯冰涼的飲料,然市售飲料添加許多精緻糖,對健康有不良的影響,建議民眾可自製以烏梅、山楂、洛神花及甘草為材料的飲料,不僅生津解渴還能去油解膩,是烤肉的好搭配。另外,烤肉常使用的烤肉醬含鈉量過高,可加水稀釋或利用天然辛香料(如:辣椒、蒜頭、蔥、薑、檸檬)及水果、優格來製作烤肉醬,顧健康也享美味。
中秋佳節除了烤肉之外,還有月餅、柚子等美食,周寧營養師提醒民眾,美食當前記得均?飲食,並多利用分食的方式來避免吃太多,也別忘了適度運動,才能月圓人不圓。
下面附上一則新聞讓大家了解時事
美國北卡州的夏洛特市,9月20日傳出非裔男子史考特遭警察槍殺的案件,而民眾的示威抗議甚至演變成暴動,一共造成1死9傷,44人被逮。繼緊急狀態,國民兵進駐後,夏洛特當局再宣布,從今天(9月23日)午夜起,實施宵禁,不過抗議民眾無視宵禁,繼續上街抗議。另外,警方已讓史考特的家屬看案發時的影像,只是得到的疑問,卻比答案還要來得多。
聲音來源:CNN記者陶德:「你可以看到我身後的群眾高喊...。」
高呼口號、舉牌抗議,又有非裔人士再遭員警槍殺,大批民眾走上北卡夏洛特市街頭表達不滿,連續幾天的遊行示威,市長羅伯茲9月22日宣布,9月23日凌晨0點~6點,全市實施宵禁,不過憤恨難平的民眾,無視宵禁,繼續走上街頭。
數百人遊行到夏洛特市的商業區,還有人乾脆橫躺在警局門口,隊伍在美國銀行總部附近一度短暫停留15分鐘,接著在警方和國民兵的監控下轉移陣地,稍後數十名民眾爬上277號州際公路,擋在路中間,最後遭到警方驅離,整個示威過程大致上和平,尚未傳出衝突發生,
抗議民眾:「我對夏洛特市的年輕人感到驕傲,他們挺身而出方法很恰當,他們搶購沒像媒體希望的那樣把事情搞砸,我希望他們繼續堅持下去。」
和平的畫面跟過去幾天的抗議網拍有如天壤之別,9月21日晚間的抗議,演變成警民大亂鬥,當局因此逮捕40多人,宣布進入緊急狀態。而市長羅伯茲也出面安撫民心,強調一切照常。但為了防止失控暴動重演,9月22日的夏洛特街頭,不僅有龐大警力戒備,還有國民兵進駐。只是民怨何時才會平息?還得看警方如何給個交代。
夏洛特-梅克倫堡警長普特尼:「我們仍試圖將事實拼湊起來。」
事件回溯到9月20日,43歲的非裔身障人士史考特,9月20日下午坐在車內,邊讀書邊等兒子放學,不料1名非裔員警竟錯把史考特當通緝犯,將他擊斃。而槍擊案也引發軒然大波,因為家屬堅持,史考特當時手裡拿的是書,他根本就沒有槍,更遑論攜帶。但警方也堅稱,是史考特不放下手中武器,並對員警造成威脅才會開槍,至於現場也沒找到任何書籍。
聲音來源:CNN主播:「有消息指出,畫面上紅圈裡的黑色物體,是警方在(史考特被槍殺)現場找到的槍。」
不過據美國CNN得到的消息指出,現場照片中,有把手槍掉落在地,槍枝主人到底是誰?也成了羅生門。
史考特家屬委任律師班柏格:「我在(案發時的)影帶裡看到的是,他(史考特)並沒有拿槍對人,這是無庸置疑的。」
目前警方已讓史考特的家屬看過當時影帶,委任律師表示,畫面上不僅沒看到史考特持槍,更沒對員警造成威脅,雖然他手裡拿著東西,卻看不出是什麼。其實就連警方也坦承,無法肯定史考特手中持槍,看了影片後的疑問反倒比答案還多。因此,史考特的家人也呼籲警方將影片公諸於世,好讓社會給個公評。(民視新聞綜合報導)(民視新聞綜合報導)
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